Desde maio de 2026, a nova NR-1 tornou a gestão dos riscos psicossociais uma obrigação legal de toda empresa com CLT. E o custo de ignorar nunca foi tão visível. A boa notícia: a resposta pode ser uma experiência que o seu time vive e agradece, não mais um treinamento que ninguém lembra.
Desde 26 de maio de 2026, a NR-1 obriga toda empresa a identificar e gerenciar os riscos psicossociais (metas abusivas, jornadas excessivas, assédio, ambientes adoecedores) dentro do PGR, com fiscalização punitiva do Ministério do Trabalho.
O burnout agora é doença ocupacional, e já leva empresas ao tribunal. Em 2025 foram mais de 546 mil afastamentos por transtornos mentais pelo INSS, recorde histórico. Os afastamentos por burnout cresceram quase 500% em quatro anos. Só em benefícios, a conta passou de R$ 3,5 bilhões num ano.
Saúde mental virou critério de marca empregadora. Quem não cuida vira passivo de imagem, e o talento escolhe outro lugar.
A lei pede ação. E ação de verdade o time precisa sentir, não assistir.
Cuidar não precisa ser mais um relatório na gaveta nem uma palestra esquecida na segunda-feira. A respiração guiada dá ao seu time uma ferramenta concreta, que eles vivem no corpo e levam para a vida. Uma obrigação que vira cultura.
O carro-chefe é a respiração guiada com mentoria de grupo ao vivo, conduzida por mim. A exposição ao frio entra quando faz sentido para o grupo, sempre opcional.
Um encontro semanal com o time, no mesmo horário, para respirar juntos e criar o hábito. A prática que se repete é a que muda o clima de verdade.
Um mergulho mais fundo, no meio da semana, fora da rotina: respiração, práticas ancestrais e um trabalho de presença e limpeza emocional com a equipe.
Cada programa é desenhado para o seu time e seus objetivos. Por que respiração, e não mais um treinamento? Treinamento se esquece. O que o corpo aprende fica. A respiração é uma ferramenta que a pessoa leva no bolso para o dia de pressão, a reunião difícil, a noite sem sono. É autocuidado que não depende de mais um app nem de força de vontade. E o efeito, quem vive, sente durar dias.
Em 2014, um estudo da Universidade Radboud (publicado na PNAS) mostrou que pessoas treinadas no método influenciaram de forma voluntária o próprio sistema nervoso e a resposta imune. Sendo honesto, a ciência ainda avança, e o Método não cura nada nem substitui tratamento. O que ele oferece é uma ferramenta treinável, com base real.
Marcio Abelha passou mais de uma década no mundo corporativo e digital, incluindo uma temporada como Program Manager no Facebook, antes de se dedicar por inteiro às práticas de respiração e exposição ao frio. Ele conhece por dentro a pressão de metas, entregas e liderança, e leva a respiração e o frio para times que precisam de uma ferramenta real, não de mais teoria.
Para ser direto: não fazemos o seu PGR nem emitimos atestado de conformidade com a NR-1. Isso cabe à sua área de saúde e segurança, ao médico e ao psicólogo do trabalho. O que entregamos é a ação concreta de promoção de saúde que a lei espera que a empresa coloque de pé, e que a sua equipe pode documentar como medida preventiva. Somos a parte do agir.
Me conta o momento da sua equipe e os seus objetivos, e eu desenho o formato com você.
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